Ingin Glowing dan Awet Muda? Konsumsi 7 Makanan Ini yang Bantu Tingkatkan Kolagen Alami

Beauties, berbagai skincare berkolagen kini jadi buruan banyak orang. Penjualan minuman dan kapsul kaya kolagen telah melonjak dalam beberapa tahun terakhir.

Tak dipungkiri, kolagen ‘menjanjikan’ rambut,kulit, kuku, tulang, sendi, dan otot yang lebih sehat. Bahkan, kolagen juga dianggap bisa membuat kulit dan wajah jadi awet muda.

Untuk kamu yang belum tahu, kolagen merupakan protein yang memberi struktur pada otot, tulang, kulit, dan tendon. Tubuh manusia pun membuat kolagen, namun bisa juga didapatkan dari makanan hingga suplemen.

Seiring bertambahnya usia dan paparan faktor lingkungan seperti sinar ultra violet (UV), produksi kolagen dalam tubuh mulai menurun. Di sinilah suplementasi kolagen, baik melalui makanan atau suplemen makanan.

Nah, berikut ini ada tujuh makanan yang membantu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh.

1. Telur

Ilustrasi telur/Foto: Freepik.com/

Telur mendukung pembentukan kolagen dalam tubuh. Meskipun zinc sebagian besar ditemukan dalam kuning telur, prolin dan sulfur sebagian besar terkonsentrasi di bagian putih telur.

Jadi kalau takut makan kuning telur, makan putihnya saja juga bisa membantu asupan tambahan kolagen.

2. Buah Beri

Konsumsi buah-buahan beri/Foto: Freepik/PvproductionsBuah-buahan beri/Foto: Freepik/Pvproductions

Buah beri baik itu stroberi, raspberry, acai, blueberry, cranberry, atau buah beri lezat lainnya, buah-buahan berair ini benar-benar mengandung vitamin C pembentuk kolagen.

Ada banyak cara untuk menikmatinya seperti dibuat dalam bentuk smoothie, salad gurih, oatmeal, parfait yogurt, dan lainnya.

3. Kacang Polong

Kacang polong.Kacang polong./ Foto: freepik.com

Ada banyak sumber protein vegan yang menyediakan asam amino yang dibutuhkan untuk mendukung produksi kolagen, termasuk kacang-kacangan seperti kacang-kacangan.

Selain menawarkan rangkaian asam amino pembentuk kolagen, banyak jenis kacang-kacangan, termasuk kacang pinto dan kacang putih, juga merupakan sumber tembaga yang luar biasa.

Simak makanan lainnya yang dapat membantu meningkatkan kolagen DI SINI.

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di TheTriump? Yuk gabung ke komunitas pembaca TheTriump B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!

(sim/sim)