Membakar lemak menjadi salah satu hal yang harus dilakukan oleh seseorang demi mendapatkan bentuk tubuh yang langsing dan sehat. Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membakar lemak adalah dengan berolahraga dan berdiet.
Diet sendiri bisa dilakukan dengan berbagai metode, mulai dari defisit kalori hingga memilih untuk mengonsumsi makanan untuk membakar lemak. Dilansir dari Medical News Today, inilah berbagai macam sayuran tinggi protein yang cocok jadi menu diet untuk membakar lemak!
Brokoli
|
Ilustrasi/Foto: Unsplash/Mockup Graphics |
Brokoli tidak akan masuk dalam daftar makanan tinggi protein pada umumnya. Namun, jika kamu mencari makanan yang masuk dalam golongan sayuran dan tinggi protein, maka brokoli adalah jawabannya.
Hal ini tidak mengherankan mengingat 1 cangkir brokoli mentah saja mengandung hampir sebanyak 2,6 gram protein dan berbagai nutrisi lain, seperti asam folat dan kalium. Sayuran yang satu ini juga dikenal punya kalori rendah lo, yakni hanya 31 kalori saja untuk tiap cangkirnya.
Kembang Kol
 Ilustrasi/Foto: Unsplash/Eric Prouzet |
Seperti halnya brokoli, kembang kol juga punya kandungan protein yang tinggi di balik angka kalorinya yang cukup rendah. Bayangkan aja, dengan mengonsumsi satu cangkir kembang kol yang hanya 27 kalori itu, kamu bisa mendapatkan manfaat dari 2 gram protein.
Masih senada dengan brokoli, kembang kol juga punya kandungan asam folat yang tinggi serta vitamin C. Kembang kol juga merupakan sayuran yang bisa bikin cepat kenyang sekaligus membantu mengatasi rasa kembung.
Kubis China
Ilustrasi/Foto: Unsplash/Meizhi Lang
Kubis China atau yang juga dikenal dengan nama kubis napa ini lebih dikenal dengan kandungan antioksidannya yang tinggi. Namun, di balik kandungan yang menangkal radikal bebas itu, kubis cina ini punya kandungan protein yang lumayan tinggi.
Walaupun kandungan protein dalam kubis cina ini mungkin tidak sebanyak sayuran yang disebutkan sebelumnya—yakni hanya 1,2 gram protein setiap cangkirnya, tetapi kamu tetap bisa mengandalkan sayuran yang satu ini untuk variasi diet tinggi protein yang kamu lakukan.
Artichokes
Ilustrasi/Foto: Unsplash/Martin Adams
Artichokes adalah sayuran yang memiliki kandungan serat dan protein yang sama-sama tinggi. Hanya dengan mengonsumsi setengah cangkir jantung artichokes masak saja—atau setara dengan 84 gram—kamu bisa mendapatkan manfaat dari 2,4 gram protein.
Selain punya kandungan protein dan serat tinggi, sayuran satu ini juga serbaguna karena cocok dipadukan untuk segala jenis resep masakan, termasuk menu dietmu! Kamu juga nggak perlu bingung harus membeli di mana karena kebanyakan minimarket menjual produk artichokes segar maupun yang kalengan.
Bayam
Ilustrasi/Foto: Unsplash/LinkedIn Sales Solutions
Kamu yang biasa suka makan sayur-sayuran, tentu, nggak asing lagi dengan sayuran yang satu ini. Meskipun familiar buat kebanyakan orang, tahukah kamu bahwa bayam punya kandungan protein yang sama tingginya dengan sebutir telur rebus?
Tidak hanya punya kandungan protein yang sama tingginya, bayam juga punya nilai kalori yang hanya setengah dari 1 butir telur rebus utuh. Untuk memaksimalkan kandungan nutrisi dari bayam, jangan lupa untuk mengukusnya, ya!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di TheTriump? Yuk, gabung ke komunitas pembaca TheTriump, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)